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The Blogging of Blaabjerg 588

agendafat17's blog

Consejos simples para dejar de fumar


Fumar es un habito que es dificil de detener, pero es necesario hacerlo si quieres proteger los pulmones y el corazon de las enfermedades. Fumar conduce al cancer, el asma y otras enfermedades graves. Asi que lee los consejos de este articulo y aprende como puedes dejar de fumar desde ya, que se te hace tarde.

Consejos simples con los que dejaras de fumar
Busca ayuda para los sintomas de la abstinencia de nicotina.
Si decides no usar un producto que contenga nicotina, como un parche, una goma de mascar o una pastilla, piensa en preguntarle a tu medico sobre un medicamento recetado. Ciertas pildoras pueden ayudar a reducir los antojos al afectar los quimicos que produce el cerebro, disminuyendo los sintomas. Tambien hay ciertos medicamentos que haran que un cigarrillo sabor desagradable si te decides a fumar.

Cuando decidas dejar de fumar, diselo a tu familia y amigos.
De ese modo sentiras que no quieres defraudarlos fumando otra vez, ayudando a mantenerte motivado. Un grupo de apoyo de seres queridos puede darte el empujon que necesitas para atenerte a tus planes para dejar de fumar.

Cuando estas tratando de dejar de fumar, escribe una lista de todas las razones por las que deseas detenerte.
Lleva esa lista contigo todo el tiempo. Uno de los mejores lugares para llevar esta lista es donde solias llevar tus cigarrillos. Cada vez que te encuentres tratando de alcanzar tu paquete de cigarrillos, sacaras la lista en su lugar, y leeras por que quieres romper ese danino habito. No escatimes en las razones que incluyes en esa lista, y si se han dado casos tristes en la familia o amigos a causa del tabaco, debes incluirlos tambien. Es importante que no mires a otro lado para que seas consciente de todo lo malo que trae a tu vida el hecho de fumar, y tambien deberas poner todo aquello positivo que va a reportarte dejarlo. Los premios te mantendran motivado. El miedo y el deseo son armas poderosas, utiliza ambas.

Sigue una rutina de ejercicios y una dieta sana.
Si estas preocupado por aumentar de peso a medida que comienzas a dejar de fumar, entonces debes tratar de incorporar un regimen de ejercicio moderado en tu rutina diaria para ayudar a frenar cualquier aumento de peso que puedas experimentar. El ejercicio es la mejor manera de prevenir cualquier aumento de peso al dejar de fumar. Ademas, esta comprobado que ayuda a controlar la ansiedad y que genera endorfinas, por lo que impedira que te entren ganas de volver a fumar.

Aprecia los sabores.
Si estas descubriendo que no estas disfrutando de la comida y las bebidas tanto como antes, considera dejar de fumar. Fumar puede causar dano a las papilas gustativas en la boca, lo que significa que usted no reconoce los gustos de la misma manera. Si lo dejas, tus papilas gustativas se recuperaran pronto, lo que significa que podras disfrutar de tus comidas favoritas una vez mas.



Alejate de los malos ambientes.
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que desencadenen la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.

Cambia de tabaco.
Considera la posibilidad de usar una nueva marca cuando empieces a pensar en dejar de fumar. Elegir una marca de la que odias el sabor o el olor es una gran manera de hacer que odies fumar aun mas. Tambien puedes sustituir directamente los cigarrillos por e-cigars, o vapeadores. En la tienda vapeo te aconsejaran cual es el mas conveniente para ti. Con un vapeador puedes compr

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